Benefícios do café & Quantos devemos beber por dia?
O gosto por beber café já veio desde pequena quando ía com os meus pais beber café e, sem eles notarem, molhava a colher que já estava no pires para poder ter o gostinho do café. Quem nunca o fez?!
Sabia tão bem aquele pequeno ato de rebeldia, como se eles nunca tivessem reparado...
Hoje em dia, a máquina de café cá de casa não pára. De manha aquele galão bem quentinho e à noite aquele café de sobremesa ao jantar. E com uma colher de gelado? Tão booooom!
Mas numa rotina tão intensa, torna-se complicado sabermos se estamos a escolher melhor para nós, e mais, será que não estaremos a exagerar na quantidade de cafeína?
Após perguntar-vos pelo Instagram o que vocês queriam ver por aqui, decidi mostrar-vos quais os benefícios do café e se estaremos a beber a quantidade ideal.
Ainda existem muitas dúvidas nesses parâmetros, e hoje vou tentar resolver as questões mais pertinentes. A primeira questão é, «Quantos cafés devemos beber por dia?».
A quantidade de cafeína que devemos ingerir diariamente depende muito do metabolismo da pessoa e claro da carga de cada um. Em média, um adulto deve ingerir cerca de 100mg/dia.
«O que é isto e quanto é isto em concreto?» -Perguntam vocês.
Trata-se de um a dois cafés expressos, para ser mais preciso.
O café pode ser um componente crucial na saúde, mas sem exageros. Nada em excesso faz bem!
Existem tantas formas de tirarmos o melhor partido do café, como por exemplo a substituição do açúcar pela canela ou o cacau em pó!
No caso de ter uma máquina de café em casa, usar filtro ou saco.
Uma coisa que raramente as pessoas dão importância, não beber café em copos de plástico! Porquê?
O calor do café em contacto com o plástico vai fazer com que determinados tóxicos sejam diluídos na bebida e estejamos a ingerir uma bebida contaminada por elementos químicos como biosfenol-A e alumínio.
Alguns dos benefícios é, sem dúvida, para as pessoas que sofrem de colesterol baixo, a cafeína ajuda imenso, para além de que contribuem para a diminuição do risco de doenças cardíacas.
Para a maltinha que fala em excesso de peso, o café também pode ser um aliado na luta contra este inimigo.
Melhor, para o mau feito matinal o café será sempre o vosso melhor amigo! Ninguém resiste aquele cheirinho pela manhã. Aproveitem, abram a janelinha e sintam o cheirinho a terra molhada enquanto bebem o café, para quem gosta é claro. A não ser que esteja a chover torrêncialmente, façam tudo isso excepto abrir a janela, a sério.
Sabia tão bem aquele pequeno ato de rebeldia, como se eles nunca tivessem reparado...
Hoje em dia, a máquina de café cá de casa não pára. De manha aquele galão bem quentinho e à noite aquele café de sobremesa ao jantar. E com uma colher de gelado? Tão booooom!
Mas numa rotina tão intensa, torna-se complicado sabermos se estamos a escolher melhor para nós, e mais, será que não estaremos a exagerar na quantidade de cafeína?
Após perguntar-vos pelo Instagram o que vocês queriam ver por aqui, decidi mostrar-vos quais os benefícios do café e se estaremos a beber a quantidade ideal.
Ainda existem muitas dúvidas nesses parâmetros, e hoje vou tentar resolver as questões mais pertinentes. A primeira questão é, «Quantos cafés devemos beber por dia?».
A quantidade de cafeína que devemos ingerir diariamente depende muito do metabolismo da pessoa e claro da carga de cada um. Em média, um adulto deve ingerir cerca de 100mg/dia.
«O que é isto e quanto é isto em concreto?» -Perguntam vocês.
Trata-se de um a dois cafés expressos, para ser mais preciso.
O café pode ser um componente crucial na saúde, mas sem exageros. Nada em excesso faz bem!
Existem tantas formas de tirarmos o melhor partido do café, como por exemplo a substituição do açúcar pela canela ou o cacau em pó!
No caso de ter uma máquina de café em casa, usar filtro ou saco.
Uma coisa que raramente as pessoas dão importância, não beber café em copos de plástico! Porquê?
O calor do café em contacto com o plástico vai fazer com que determinados tóxicos sejam diluídos na bebida e estejamos a ingerir uma bebida contaminada por elementos químicos como biosfenol-A e alumínio.
Alguns dos benefícios é, sem dúvida, para as pessoas que sofrem de colesterol baixo, a cafeína ajuda imenso, para além de que contribuem para a diminuição do risco de doenças cardíacas.
Para a maltinha que fala em excesso de peso, o café também pode ser um aliado na luta contra este inimigo.
Melhor, para o mau feito matinal o café será sempre o vosso melhor amigo! Ninguém resiste aquele cheirinho pela manhã. Aproveitem, abram a janelinha e sintam o cheirinho a terra molhada enquanto bebem o café, para quem gosta é claro. A não ser que esteja a chover torrêncialmente, façam tudo isso excepto abrir a janela, a sério.
Eu bebia 5 cafés por dia, sendo que ao fim destes cafés todos eu ficava difícil de aturar (e mesmo sem eles... ehehe). Atualmente, ando a trocar, progressivamente, o café por chá. Já consegui reduzir para 3 cafés por dia (há alturas em que não consigo largar o café, pois sabe-me bem) e antes de ir para o ginásio, um café dá sempre aquele boost temporário de energia. ;)
ResponderEliminarBeijinhos,
Ricardo
www.opinguimsemasas.pt
Há que fazer esforços pela saúde, força nisso Ricardo! :)
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