8 Horas chegam?

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É tudo um mito quando te dizem que precisas de apenas 8 horas de sono para ficares bem no teu dia-a-dia! Não caias mais nessa lengalenga. É certo que umas boas horas de sono vão influenciar muito a tua actividade ao longo do dia. Agora quantas, não é fixo! E sabes porquê? Porque para além de umas boas de sono, o ambiente que estás e como estás, vai influenciar e MUITO!
Primeiro de tudo, a idade! Este sim, é o factor que mais vai definir a quantidade de horas necessárias para estares bem desperto e activo. Ou seja, um individuo de menor idade vai precisar de mais horas de sono do que um indivíduo de maior idade. Duvido que já grande parte de vocês não tivesse chegado a essa conclusão.
Uma estimativa desta variante anda à volta disto:

  • Recém-nascidos (0-3 meses): o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.
  • Bebês (4-11 meses): Recomenda-se que o sono dure entre 12 e 15 horas. Também é aceitável um período entre 11 e 13 horas, mas não mais do que 16 ou 18 horas.
  • Crianças pequenas (1-2): não é aconselhável dormir menos de 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.
  • Crianças em idade pré-escolar (3-5): 10-13 horas é o mais apropriado. Especialistas não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.
  • Crianças em idade escolar (6-13): o aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): Devem dormir em torno de 10 horas por dia.
  • Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.
  • Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.
  • Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.                                                     *conteúdo retirado de  http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150210_sono_idade_lgb
Dúvidas esclarecidas? Quantas horas andas a dormir? Corresponde ao ideal da tua idade?

Mil beijinhos,
It´s Daisy.

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