5 passos para dormir melhor!
Hey maltaaa!
Quem já teve aqueles tempos em que mal chegava à cama não conseguia adormecer nem por nada deste mundo, acordava e sentia que não tinha dormido nada, ou até uma simples almofada fazia confusão e não se sentia confortável... ou até mesmo aqueles 1001 pensamentos não lhe saíam da cabeça. Pois bem, hoje venho sugerir pequenos passos que podem fazer toda a diferença antes de uma bela noite de sono e tudo isto sem aqueles comprimidos manhosos que dizem "não criar habituação".
Sendo eu estudante, passo muitas vezes por estas situações em alturas mais exigentes e por experiência própria adquiri alguns hábitos que os adoptei na minha rotina.
1º PASSO- CHÁ VS LEITE
Desde pequena que me ensinavam que devia beber um copo de leite morno antes de ir para cama. Para mim não era a melhor opção isto porque nunca gostei de leite morno sem aquela colher de chá de cacau. Visto que não é tão saudável, comecei a adquirir o hábito do chá. Isto porque já não havia a necessidade de adicionar mais nada senão o próprio chá e água (óbvio).
Também é de conhecimento geral que o chá ajuda na limpeza do nosso organismo e tem um efeito calmante ao nosso cérebro, para uma boa noite de descanso.
2º PASSO- ROTINA DA NOITE
Este passo é algo que tenho como hábito à muito tempo. Na minha rotina de noite, tenho por costume limpar a minha pele com um tónico à escolha e aplicar um creme hidratante, mas antes tudo isso, passo a cara por água fria. E aí é que está o segredo, ao lavar a cara com água fria, vai permitir que os poros abram e a cara absorva os nutrientes essenciais. A pele vai sentir-se super relaxada e tu também.
3º PASSO- ALMOFADA
Pode parecer que não, mas o tipo de almofada que possamos usar influência imenso o nosso sono.
Tentem evitar aquelas almofadas gigantescas que deixam o vosso pescoço num ângulo de 60º graus.
O ideal é terem uma almofada que permita ao vosso pescoço um ângulo de 90º graus!
No entanto, todos nós somos diferentes e o nosso conforto pode variar de pessoa para pessoa.
4º PASSO- OLHOS
Este passo pode parecer um pouco estranho, mas a verdade é que resulta. Momentos antes de irem dormir, tenham a paciência de esfregar com os indicadores na pálpubra móvel dos vossos olhos durante cerca de 30s.
Este processo vai estimular ao nosso cérebro uma sensação de relaxamento.
5º PASSO- SEM PENSAMENTOS E RESPIRAR FUNDO
Este passo não é nada demais e varia muito de pessoa para pessoa. É perfeitamente normal que depois de um dia preenchido, ainda levemos para a cama um cérebro cheio de pensamentos e tarefas. Perceba, este é o seu momento e amanhã há um dia pela frente, por isso agora feche os olhos e descanse...
Mil beijinhos,
It´s Daisy.
Quem já teve aqueles tempos em que mal chegava à cama não conseguia adormecer nem por nada deste mundo, acordava e sentia que não tinha dormido nada, ou até uma simples almofada fazia confusão e não se sentia confortável... ou até mesmo aqueles 1001 pensamentos não lhe saíam da cabeça. Pois bem, hoje venho sugerir pequenos passos que podem fazer toda a diferença antes de uma bela noite de sono e tudo isto sem aqueles comprimidos manhosos que dizem "não criar habituação".
Sendo eu estudante, passo muitas vezes por estas situações em alturas mais exigentes e por experiência própria adquiri alguns hábitos que os adoptei na minha rotina.
1º PASSO- CHÁ VS LEITE
Desde pequena que me ensinavam que devia beber um copo de leite morno antes de ir para cama. Para mim não era a melhor opção isto porque nunca gostei de leite morno sem aquela colher de chá de cacau. Visto que não é tão saudável, comecei a adquirir o hábito do chá. Isto porque já não havia a necessidade de adicionar mais nada senão o próprio chá e água (óbvio).
Também é de conhecimento geral que o chá ajuda na limpeza do nosso organismo e tem um efeito calmante ao nosso cérebro, para uma boa noite de descanso.
2º PASSO- ROTINA DA NOITE
Este passo é algo que tenho como hábito à muito tempo. Na minha rotina de noite, tenho por costume limpar a minha pele com um tónico à escolha e aplicar um creme hidratante, mas antes tudo isso, passo a cara por água fria. E aí é que está o segredo, ao lavar a cara com água fria, vai permitir que os poros abram e a cara absorva os nutrientes essenciais. A pele vai sentir-se super relaxada e tu também.
3º PASSO- ALMOFADA
Pode parecer que não, mas o tipo de almofada que possamos usar influência imenso o nosso sono.
Tentem evitar aquelas almofadas gigantescas que deixam o vosso pescoço num ângulo de 60º graus.
O ideal é terem uma almofada que permita ao vosso pescoço um ângulo de 90º graus!
No entanto, todos nós somos diferentes e o nosso conforto pode variar de pessoa para pessoa.
4º PASSO- OLHOS
Este passo pode parecer um pouco estranho, mas a verdade é que resulta. Momentos antes de irem dormir, tenham a paciência de esfregar com os indicadores na pálpubra móvel dos vossos olhos durante cerca de 30s.
Este processo vai estimular ao nosso cérebro uma sensação de relaxamento.
5º PASSO- SEM PENSAMENTOS E RESPIRAR FUNDO
Este passo não é nada demais e varia muito de pessoa para pessoa. É perfeitamente normal que depois de um dia preenchido, ainda levemos para a cama um cérebro cheio de pensamentos e tarefas. Perceba, este é o seu momento e amanhã há um dia pela frente, por isso agora feche os olhos e descanse...
Mil beijinhos,
It´s Daisy.
Gostei das tuas dicas!
ResponderEliminarBeijinhos
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